Schräge Bauchmuskulatur
Muscle Up
Der Muscle Up ist eine Kombination aus einem Pull Up mit einem anschliessenden Dip.
L-Sit
Der L-Sit ist eine der ersten Übungen, die man in Angriff nehmen kann, wenn man mit Calisthenics beginnt. Die Bauchmuskulatur wird gestärkt und die Stützkraft, die für viele weitere Moves notwendig ist, kann aufgebaut werden.
Vielfältige Übungs-Variationen bieten auch absoluten Calisthenics-Anfängern viel Potential zu lernen sich zu verbessern.
Handstand
Der Handstand ist eine der Übungen, die einfach aussehen, jedoch viel Geduld brauchen, um sie zu meistern.
Front Lever
Bei dieser klassischen Calisthenics-Übung hängt der Körper mit dem Rücken zum Boden an der Stange, gestreckt in der Horizontalen. Im Turner-Deutsch unter dem Begriff „Hangwaage“ bekannt.
Human Flag
Die Human Flag, eine der typischen Vorzeigeübungen des Calisthenics. Da sie optisch für den Außenstehenden sehr anspruchsvoll erscheint, weckt sie bei vielen Sportlern den Drang, diese schnellstmöglichst zu erlernen.
Back Lever
Der Back Lever zählt zu einer der fortgeschritteneren Calisthenics-Übungen. Der Back Lever wird angepeilt, sobald man sich mit dem Thema „Static Holds“ im Calisthenics auseinandersetzt. Das kommt daher, da der Schwierigkeitsgrad dieser isometrischen Halteübung beispielsweise gegenüber dem Front Lever und Planche stark entschärft ist und eine der einfachsten Halteübungen ist.