Handbalancing
Planche
Die Planche ist das Ziel vieler Calisthenics-Athleten. Dieser Move erfordert einiges um den Körper in der Waagrechten Lage zu halten. Neben der erforderlichen Kraft im Rumpf müssen vor Allem die Schultern einen Grossteil der Arbeit leisten.
One-arm Mexican Handstand
Der One-arm Mexican Handstand ist nichts für schwache Nerven oder schwache Schultern.
Mexican Handstand
Der Mexican Handstand ist eine Variation des klassischen Handstands. Er unterscheidet sich durch die grosse Extension im Rumpf, bei dem die Füsse sich hinter den Schultern befinden.
Pike Press Handstand
Der Pike Press to Handstand ist eine kontrollierte und kraftintensive Methode um in den Handstand zu kommen. Dieser Move erfordert einerseits Kraft in den Schultern, im Rumpf und in der Hüftbeugemuskulatur, als auch grosse Flexibilität in der Beinbeugemuskulatur, um die Beine gestreckt zu halten.
Handstand
Der Handstand ist eine der Übungen, die einfach aussehen, jedoch viel Geduld brauchen, um sie zu meistern.
Straddle Planche
Du kannst bereits einen Pike Press Handstand, aber mit der Planche will es noch nicht ganz klappen? Dann ist die Straddle Planche mit ihren Progressionsstufen die richtige Übung für dich.
One-arm Planche
Die Steigerung der Planche ist eine der anspruchsvollsten Moves im Calisthenics.