Der Pike Press to Handstand ist eine kontrollierte und kraftintensive Methode um in den Handstand zu kommen. Dieser Move erfordert einerseits Kraft in den Schultern, im Rumpf und in der Hüftbeugemuskulatur, als auch grosse Flexibilität in der Beinbeugemuskulatur, um die Beine gestreckt zu halten.
Voraussetzung, um diesen Move zu erlernen, ist ein stabiler Handstand.
Die Human Flag, eine der typischen Vorzeigeübungen des Calisthenics. Da sie optisch für den Außenstehenden sehr anspruchsvoll erscheint, weckt sie bei vielen Sportlern den Drang, diese schnellstmöglichst zu erlernen.
Bei dieser klassischen Calisthenics-Übung hängt der Körper mit dem Rücken zum Boden an der Stange, gestreckt in der Horizontalen. Im Turner-Deutsch unter dem Begriff „Hangwaage“ bekannt.
Du kannst bereits einen Pike Press Handstand, aber mit der Planche will es noch nicht ganz klappen? Dann ist die Straddle Planche mit ihren Progressionsstufen die richtige Übung für dich.