Dip

Beschreibung: 

Eine Grund-Übung, welche die Basis für viele weitere Moves darstellt. Die vielfältigen Variationsmöglichkeiten und Schwierigkeitsgrade bieten auch für erfahrene Athleten eine Herausforderung. Bei dieser Übung wird vor Allem die Muskulatur gestärkt, welche für Push-Bewegungen zuständig ist, also Trizeps, Brustmuskulatur sowie die Schultermuskulatur.

Ausführung: 

Achte bei der Ausführung darauf, dass du dich stets vom Boden bzw. den Stangen wegdrückst. Die Schultern bleiben unten und sorgen so für eine stabilisierte Schulterpartie. Dies kräftigt zusätzlich deine Stützkraft. Beim Absenken des Körpers gehen die Ellenbogen nach hinten, bis der Winkel im Ellenbogen 90 Grad beträgt. Die Brust bleibt während der ganzen Bewegung aufgerichtet.

Schwierigkeitsgrad: 
Übungs Typ: 

Mehr Moves


    Front Lever

    Bei dieser klassischen Calisthenics-Übung hängt der Körper mit dem Rücken zum Boden an der Stange, gestreckt in der Horizontalen. Im Turner-Deutsch unter dem Begriff „Hangwaage“ bekannt.


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    Muscle Up

    Der Muscle Up ist eine Kombination aus einem Pull Up mit einem anschliessenden Dip.


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